在这充满挑战和机遇的学术征程中，心理健康至关重要。为了响应学校举办第二十二届“心灵之路”心理健康教育活动月的要求，帮助大家更好地应对学术、生活和人际压力，创研2201班于2023年11月22日在创业学院601会议室召开以“解码情绪 助力未来”为主题的体验式心理班会，内容主要聚焦人际沟通、情绪调节和压力管理三个方面。本次班会由心理委员李娜主持，创研2201班全体同学参加。

首先是压力管理，研究生阶段的学术和生活压力不可避免，但我们可以学会更好地管理和化解压力。了解压力的类型、来源和影响，从而更有针对性地应对。在这次心理班会中大家一起分享科学有效的压力管理策略，包括时间管理、目标设定等。只有培养面对挑战的积极心态，才能增强适应能力，迎接未来的种种可能性。

其次是情绪调节，研究生生活充满了各种情绪波动，理解并有效调节这些情绪对于心理健康至关重要，同学们通过深入探讨情绪的本质，理解情绪与心理健康的紧密联系，了解情绪如何影响认知、社交关系和整体幸福感。同时分享实用的情绪调节技巧，帮助大家更好地处理挑战，保持情绪的平衡。

最后是人际沟通，良好的人际关系是研究生生活中不可或缺的一环。同学们深入探讨了以下几个方面：1.人际沟通技巧： 如何有效表达自己的观点，倾听他人的声音，建立积极的沟通氛围。2.建立支持系统： 在同学和导师之间建立坚实的支持体系，共同面对学术和生活的挑战。3.解决冲突的策略： 学会积极解决问题，促进合作，主动处理困难和分歧。

通过这次体验式心理班会，每位同学在热烈讨论结束后表示，了解必要的心理健康知识，在自己以后的工作生活中从提升人际沟通技巧，掌握情绪调节的艺术，以及有效应对压力等方面都有深远的意义。有助于全体同学共同迈向更健康、更充实的研究生生活。

通讯员：李娜

 审核：艾靓